Naukowcy przyjrzeli się ponad 6 000 osób, forum które z powodzeniem utrzymały utratę wagi po co najmniej 24 miesiącach i chcieli dowiedzieć się więcej o ich nawykach związanych z ćwiczeniami. Przez około dekadę wcześniej wszyscy uczestnicy śledzili swoją aktywność fizyczną i dietę przez 12 tygodni przed i po pierwszej utracie wagi.
Wyniki wykazały, igroflix.org że osoby, które ćwiczyły konsekwentnie (ćwicząc przez 45 minut przez większość dni) miały większe szanse na ponowne schudnięcie w porównaniu z osobami, które ćwiczyły mniej konsekwentnie. Badanie wykazało, że ludzie, którzy ćwiczyli trzy do czterech dni w tygodniu, byli mniej narażeni na odzyskanie wagi niż ludzie, którzy ćwiczyli mniej niż to.
Reklama - Continue Reading Below
Nie jest zaskakujące, że ćwiczenia mogą pomóc w utracie wagi, ponieważ jest to sprawdzony sposób na spalanie kalorii i wzmocnienie ciała.
Kiedy ćwiczysz, zwiększasz swój metabolizm, czyli tempo, soccer-manager.eu w jakim twoje ciało spala kalorie po jedzeniu. A ćwiczenie nawet raz dziennie może także podkręcić Twój metabolizm na kilka godzin po tym, jak pójdziesz spać, jak wynika z badania Obesity. Jednak ludzie, którzy ćwiczą codziennie o tej samej porze, mogą być w lepszej sytuacji, ponieważ istnieje większe prawdopodobieństwo, że doświadczą odporności metabolicznej - przyzwyczajenia organizmu do dostosowywania się do nietypowego stresora (jak brak snu lub potrzeba ćwiczeń) i regulowania metabolizmu.
Dodatkową zaletą tego badania jest fakt, że konsekwentne wykonywanie ćwiczeń może pomóc w utrzymaniu wagi. Naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy zgłosili, że ćwiczą o tej samej porze każdego dnia, częściej utrzymywali spadek wagi po roku niż ci, którzy tego nie robili.
Ale - jak ze wszystkim - jest kilka czynników do rozważenia. Na przykład, jeśli masz skłonność do wysokiego ciśnienia krwi lub historię wysokiego cholesterolu, najlepiej nie zaczynaj ćwiczeń, dopóki twoje ciało nie będzie na to gotowe. Należy również unikać ćwiczeń na pusty żołądek.
Ćwiczenia mogą również pomóc Ci budować swój metabolizm bardziej stopniowo, zgodnie z badaniem Obesity. Jeśli nie ćwiczysz konsekwentnie przez określoną ilość czasu każdego dnia, może zająć ci trochę czasu, aby przywrócić swój metabolizm do tego samego poziomu, co ktoś, kto ćwiczy regularnie.
Może być również bardziej prawdopodobne, że odzyskasz wagę, jeśli nie jesteś aktywny fizycznie przez dłuższy czas - ponieważ nie dostarczasz swojemu organizmowi bodźców, których potrzebuje, aby pozostać w dobrej formie. Według badania Obesity, aktywność fizyczna, która trwa krócej niż 90
Wyniki wykazały, igroflix.org że osoby, które ćwiczyły konsekwentnie (ćwicząc przez 45 minut przez większość dni) miały większe szanse na ponowne schudnięcie w porównaniu z osobami, które ćwiczyły mniej konsekwentnie. Badanie wykazało, że ludzie, którzy ćwiczyli trzy do czterech dni w tygodniu, byli mniej narażeni na odzyskanie wagi niż ludzie, którzy ćwiczyli mniej niż to.
Reklama - Continue Reading Below
Nie jest zaskakujące, że ćwiczenia mogą pomóc w utracie wagi, ponieważ jest to sprawdzony sposób na spalanie kalorii i wzmocnienie ciała.
Kiedy ćwiczysz, zwiększasz swój metabolizm, czyli tempo, soccer-manager.eu w jakim twoje ciało spala kalorie po jedzeniu. A ćwiczenie nawet raz dziennie może także podkręcić Twój metabolizm na kilka godzin po tym, jak pójdziesz spać, jak wynika z badania Obesity. Jednak ludzie, którzy ćwiczą codziennie o tej samej porze, mogą być w lepszej sytuacji, ponieważ istnieje większe prawdopodobieństwo, że doświadczą odporności metabolicznej - przyzwyczajenia organizmu do dostosowywania się do nietypowego stresora (jak brak snu lub potrzeba ćwiczeń) i regulowania metabolizmu.
Dodatkową zaletą tego badania jest fakt, że konsekwentne wykonywanie ćwiczeń może pomóc w utrzymaniu wagi. Naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy zgłosili, że ćwiczą o tej samej porze każdego dnia, częściej utrzymywali spadek wagi po roku niż ci, którzy tego nie robili.
Ale - jak ze wszystkim - jest kilka czynników do rozważenia. Na przykład, jeśli masz skłonność do wysokiego ciśnienia krwi lub historię wysokiego cholesterolu, najlepiej nie zaczynaj ćwiczeń, dopóki twoje ciało nie będzie na to gotowe. Należy również unikać ćwiczeń na pusty żołądek.
Ćwiczenia mogą również pomóc Ci budować swój metabolizm bardziej stopniowo, zgodnie z badaniem Obesity. Jeśli nie ćwiczysz konsekwentnie przez określoną ilość czasu każdego dnia, może zająć ci trochę czasu, aby przywrócić swój metabolizm do tego samego poziomu, co ktoś, kto ćwiczy regularnie.
Może być również bardziej prawdopodobne, że odzyskasz wagę, jeśli nie jesteś aktywny fizycznie przez dłuższy czas - ponieważ nie dostarczasz swojemu organizmowi bodźców, których potrzebuje, aby pozostać w dobrej formie. Według badania Obesity, aktywność fizyczna, która trwa krócej niż 90
